Aloha, sereia!

Bem-vinda ao Flowing Mermaids, uma jornada de transformação dedicada a mulheres que buscam alcançar alta performance e um estilo de vida saudável. Minha missão vai além dos estereótipos convencionais de beleza e condicionamento físico.

Reconheço que cada mulher é única, com necessidades específicas em diferentes fases da vida, e por isso, o Flowing Mermaids é cuidadosamente planejado e personalizado para que cada participante alcance seus objetivos de maneira sustentável e transformadora, embarcando em uma jornada de autodescoberta, superação e realizações.

Vida é movimento. Acredito fortemente que através de uma abordagem holística envolvendo nutrição, atividade física e mindset é possível transformar as nossas vidas, ressignificando todas as etapas do processo, assim como os padrões comportamentais que nos foram impostos desde a infância. Em outras palavras, o Flowing Mermaids também é sobre auto-conhecimento.

Nosso programa é personalizado, permitindo que cada mulher alcance seus objetivos de maneira sustentável e transformadora, trilhando um caminho de autodescoberta, superação e conquistas. Ao longo da jornada você perceberá que não está apenas treinando e sim está aprendendo a treinar, a CONSCIÊNCIA CORPORAL é uma grande aliada da EVOLUÇÃO.

Desfrute de conteúdos inspiradores, dicas práticas, treinos eficazes, receitas deliciosas e histórias motivadoras. Desafio você a olhar para si mesma, se desafiar, se questionar, se encontrar, crescer e trilhar um caminho de autodescoberta, superação e conquistas.

Celebraremos as suas imperfeições e cada pequena vitória ao longo do caminho.

Vamos juntos encontrar e validar a beleza que é só sua.

Como o Flowing Mermaids pode te ajudar?

COMPORTAMENTO ALIMENTAR

Quero te ajudar a viver em paz com seu corpo físico, emocional e energético.

O comportamento alimentar não se trata de abordar apenas os transtornos alimentares, mas também de analisarmos e nos questionarmos sobre todos os padrões alimentares impostos à nós desde a nossa infância.

Comemos o que comemos, porque queremos? Ou porque foi nos dito que tem que ser assim?

Meu objetivo é te ajudar a entender os comportamentos que te levam a desistir e cair no efeito sanfona repetidas vezes e, assim, construir uma nutrição que é só sua.

NUTRIÇÃO ESPORTIVA, EMAGRECIMENTO E HIPERTROFIA.

Devemos nos beneficiar das estratégias da nutrição esportiva para obter desempenhos e performance esportiva, mesmo que você não seja um atleta profissional.

Essas estratégias muitas vezes vão além do que é praticado na nutrição clínica, mas são fundamentais para construir um corpo saudável com performance.

Atletas profissionais, amadoras e mulheres que gostam do estilo de vida do atleta ou buscam performance e desempenho esportivo que precisam de um acompanhamento específico para sua modalidade, levando em conta os detalhes de cada preparação com o objetivo de alcançar o primeiro lugar do pódio.

ANÁLISE E CORREÇÃO POSTURAL

Grande parte de nós passamos a maior parte dos nossos dias em padrões posturais não ideais - sentadas trabalhando em frente a um computador, por exemplo.

Esses padrões posturais resultam em disfunções posturais que resultam em fraqueza e inativação dos grupamentos musculares menos utilizados - abdômen e glúteos, por exemplo. Essa insuficiência muscular pode ser a responsável pela estagnação do seu desenvolvimento muscular.

Em casos mais graves, os desvios posturais serão responsáveis pelos muito comuns quadros de dores lombar, cervical, ombros e joelhos.

Como eu posso te ajudar?

Sou Luiz Fernando, pós graduado em Hormônização, Nutrição e Treinamento Feminino.

Eu vivo a constância da dieta e da musculação desde os meus 14 anos de idade. Sou um ex-adolescente com sobrepeso, moldado pela cultura do excesso e de seus padrões alimentares que, embora confortáveis e prazerosos instantaneamente, não são saudáveis, funcionais e biologicamente adequados. Sendo assim, entendo perfeitamente não só as dificuldades, inseguranças e questionamentos que passam na sua mente neste momento, mas também vivi todas as que porventura possam surgir ao longo do processo. Já estive no seu lugar e compreendo todos os sentimentos e obstáculos que você enfrenta ao seguir uma rotina de alimentação e treinamento. Por isso, estou aqui para ser seu guia, ajudando a desenvolver uma mentalidade lúcida, focada em seus objetivos, forte e preparada para lidar com adversidades e fazer escolhas que fazem jus ao seu valor. E principalmente, trabalhando com sinceridade para que haja um alinhamento de expectativas, evitando frustrações e entendo que todo o processo passa por uma mudança de mindset. O mais interassante disso tudo é que no final das contas, A TRANSFORMAÇÃO É MUITO MAIS INTERIOR DO QUE EXTERIOR, por incrível que pareça.

No âmbito do Flowing Mermaids ofereço o meu acompanhamento como consultor fitness e compartilho o meu conhecimento, experiência e mindset para aquelas que buscam conquistar performance esportiva, estética, saúda e bem-estar. Meu trabalho é fundamentado em princípios sólidos de promoção da saúde física e mental, priorizando o equilíbrio, a praticidade, a individualidade de cada indivíduo e a SUSTENTABILIDADE dos resultados.

QUEM SOU EU

Como funciona a consulta?

O primeiro passo é o agendamento através do WhatsApp, para consultas presenciais ou on-line, na data e período em que houver disponibilidade de agenda.

1º Agendamento via WhatsApp

2º Pré Constulta

Você vai receber um formulário com algumas perguntas fundamentais pra eu entender não só teu corpo físico, mas também teu mindset, crenças, tabus alimentares, entre outros padrões comportamentais.

Você também poderá enviar os resultados do seu último exame de sangue.

3º Consulta por Vídeo Chamada

4º Acompanhamento

Durante cerca de 90 minutos, faremos sua avaliação estética, comportamental e a análise dos exames enviados (ou a solicitação de novos exames, caso você ainda não tenha feito).

Juntos, vamos entender sua rotina, vivências alimentares e objetivos com a sua nutrição.

Você sairá da consulta com tudo que precisa para fazer a sua parte:

Seu plano alimentar individualizado e a recomendação de suplementos e fitoterápicos, caso haja necessidade.

Após a consulta, você tem contato ininterrupto comigo via WhatsApp.

Esse acompanhamento inclui ajustes no plano alimentar e suplementação, feedback comportamental em relação ao plano e envio de dúvidas durante todo o período contratado.

AGENDAR CONSULTA

Como funciona a CONDUTA nutricional?

O processo em etapas

1º Reconhecimento

É dividido em três etapas essenciais e contínuas, permitindo que você compreenda melhor seu corpo e suas REAIS necessidades. Cada fase é construída sobre a anterior, assegurando que você desenvolva hábitos saudáveis e sustentáveis ao longo do tempo.

É o ponto de partida para a sua transformação. Durante o primeiro mês, vamos focar na sua adaptação à dieta inicial e na resposta do seu corpo à ela. Neste período, mapearemos sua rotina, identificando dificuldades e gatilhos que podem levar a deslizes. O objetivo é trabalhar com auto-conhecimento, mindset e reeducação alimentar, entendendo os motivos que fazem você sair da dieta. Essa fase é fundamental para estabelecer uma base sólida e preparar o terreno para as próximas etapas.

2º Adaptação e lapidação

3º Finalização

Com o diagnóstico da etapa de reconhecimento em mãos, ajustaremos a dieta de acordo com suas metas específicas, buscando aumentar a adesão e garantir que o plano seja sustentável a longo prazo. Faremos isso através de estratégias personalizadas que respeitam suas preferências e estilo de vida, permitindo que você se sinta confortável e motivado a seguir em frente. Esta etapa é crucial para solidificar os novos hábitos e transformá-los em parte da sua rotina diária. É AQUI QUE A MAGIA COMEÇA A ACONTER!

A etapa de lapidação é destinada para aqueles que buscam resultados específicos e PONTUAIS (competição de fisiculturismo, preparar-se para o verão, férias, viagens, casamentos, ensaios fotográficos, etc). Aqui, a dieta será intensamente focada na sua meta, utilizando estratégias pontuais para acelerar o processo. Embora essa fase possa ser extremamente eficaz, é importante notar que ela não é sustentável a longo prazo para a maioria das pessoas. No entanto, quando utilizada de forma consciente e ocasional, a lapidação pode ser uma ferramenta poderosa para atingir objetivos específicos.

AGENDAR CONSULTA